【生活】運動燃脂雕塑輕食譜♥一起搭配紅薑黃先生京都限定吧!!!

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♥合作文♥

持續運動中!!!不少人看到我都說我變小一號了(笑)
但我是真的算蠻認真的啦>//////<
工作很忙很累,但還是要抽時間出來運動
一週上了兩次的教練課!((貴貴der))
但學了蠻多健身知識!加上有教練教的話,做一些進階器材也比較不容易受傷
然後再抽出一~兩次自己運動這樣!
盡量能夠維持在一週運動三次的原則♥
加上我也不忌口!但就是少吃甜的
我自己太愛喝飲料了!有時候很難戒掉的時候
就是先從微糖或無糖開始!
不然我真的工作累到煩燥的時候會很想來個飲料耶!((大家會嗎?))

最近天冷,食慾就會忍不住放縱一下!
所以偶爾也會搭著這瓶京都版紅薑黃吃~~~加速代謝人也比較不水腫!
可以吃得安心點>///////<

●紅薑黃先生-京都限定●
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去年還前年吃過的紅薑黃先生推出進階版啦!!!
當然收到邀約要立刻答應囉♥
京都限定版是多了兒茶素!!!!
升級PLUS+++
一罐總共有200粒唷~

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綠色的包裝蠻可愛的耶!
而且九月才從京都回來~~~~
格外有FU♥♥哈
(((唉唷,又想出國了>/////<)))

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包裝上的製造日期很清楚~~~

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打開就是這樣的,塑膠袋不建議丟掉喔!
避免受潮這樣就不好嚕!

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一天的建議用量是,體重50公斤以下的人,每日5顆
超過50公斤的人,每10公斤可增加1顆!
簡單來說呢,50公斤以上的人,就是看你體重的第一個數字即可
例如62公斤的人,就吃六顆!就是這樣唷~
最多最多可以食用到2倍的數量,但建議每人每日不超過20顆喔!

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通常我不管搭配什麼健康食品((連維他命也是))
就是配大量的水!

★建議每日喝水量為 體重 x 40cc
例如,體重50公斤 x 40cc = 每日喝水量為2000cc 唷!

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紅薑黃先生很貼心的整理一份簡單的運動燃脂雕塑輕食譜!
運動前半小時搭配1份輕食+1小份水果+500CC的水還有五顆紅薑黃先生京都限定!
像我會一個小時前就先這樣做~
這是因為我消化比較慢的關係!
食譜是建議搭配的,大家可以自行抓到原則然後自己方便就好了!
因為有時候外出時還真的不是什麼都很買得到!

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接著就是運動時間啦!!!!
我通常都跑步機30分鐘再加重訓30分至1小時!
如果還有精神還有時間的話~就會再踩腳踏車15分鐘!

吃了紅薑黃先生之後呀!其實不會有什麼不舒服的感覺
覺得好像代謝提升了!暖身的時間也變快了些
之前可能跑步機都要踩個快十分鐘,心跳才會超過133下
但有吃紅薑黃先生呀,大概踩個五分鐘左右
心跳就差不多133下了呢♥
流汗也似乎流得比較多耶!!!

有氧運動我覺得這是讓我比較有體力!
然後重訓是比較在雕塑線條練肌耐力~~~~
一步一步看線條愈來愈明顯真的是很有成就感!
一開始會逼自己去運動!
現在有成就感之後是好想要有時間就去運動這樣>///////<
偷吃步撇步就是搭配紅薑黃先生京都版啦!嘿嘿
不小心透露給你們了!!!!!我本來是想自己偷偷吃不說的
(((完全忘記要寫文這件事XDDDDD)))

附上購買連結–> https://goo.gl/WdS097

以上!打完收工





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