♥合作文♥
持續運動中！！！不少人看到我都說我變小一號了(笑)
但我是真的算蠻認真的啦>//////<
工作很忙很累，但還是要抽時間出來運動
一週上了兩次的教練課！((貴貴der))
但學了蠻多健身知識！加上有教練教的話，做一些進階器材也比較不容易受傷
然後再抽出一~兩次自己運動這樣！
盡量能夠維持在一週運動三次的原則♥
加上我也不忌口！但就是少吃甜的
我自己太愛喝飲料了！有時候很難戒掉的時候
就是先從微糖或無糖開始！
不然我真的工作累到煩燥的時候會很想來個飲料耶！((大家會嗎？))
最近天冷，食慾就會忍不住放縱一下！
所以偶爾也會搭著這瓶京都版紅薑黃吃~~~加速代謝人也比較不水腫！
可以吃得安心點>///////<
●紅薑黃先生-京都限定●
去年還前年吃過的紅薑黃先生推出進階版啦！！！
當然收到邀約要立刻答應囉♥
京都限定版是多了兒茶素!!!!
升級PLUS+++
一罐總共有200粒唷~
綠色的包裝蠻可愛的耶！
而且九月才從京都回來~~~~
格外有FU♥♥哈
(((唉唷，又想出國了>/////<)))
包裝上的製造日期很清楚~~~
打開就是這樣的，塑膠袋不建議丟掉喔！
避免受潮這樣就不好嚕！
一天的建議用量是，體重50公斤以下的人，每日5顆
超過50公斤的人，每10公斤可增加1顆！
簡單來說呢，50公斤以上的人，就是看你體重的第一個數字即可
例如62公斤的人，就吃六顆！就是這樣唷~
最多最多可以食用到2倍的數量，但建議每人每日不超過20顆喔！
通常我不管搭配什麼健康食品((連維他命也是))
就是配大量的水！
★建議每日喝水量為 體重 x 40cc
例如，體重50公斤 x 40cc = 每日喝水量為2000cc 唷！
紅薑黃先生很貼心的整理一份簡單的運動燃脂雕塑輕食譜！
運動前半小時搭配1份輕食+1小份水果+500CC的水還有五顆紅薑黃先生京都限定！
像我會一個小時前就先這樣做~
這是因為我消化比較慢的關係！
食譜是建議搭配的，大家可以自行抓到原則然後自己方便就好了！
因為有時候外出時還真的不是什麼都很買得到！
接著就是運動時間啦！！！！
我通常都跑步機30分鐘再加重訓30分至1小時！
如果還有精神還有時間的話~就會再踩腳踏車15分鐘！
吃了紅薑黃先生之後呀！其實不會有什麼不舒服的感覺
覺得好像代謝提升了！暖身的時間也變快了些
之前可能跑步機都要踩個快十分鐘，心跳才會超過133下
但有吃紅薑黃先生呀，大概踩個五分鐘左右
心跳就差不多133下了呢♥
流汗也似乎流得比較多耶！！！
有氧運動我覺得這是讓我比較有體力！
然後重訓是比較在雕塑線條練肌耐力~~~~
一步一步看線條愈來愈明顯真的是很有成就感！
一開始會逼自己去運動！
現在有成就感之後是好想要有時間就去運動這樣>///////<
偷吃步撇步就是搭配紅薑黃先生京都版啦！嘿嘿
不小心透露給你們了!!!!!我本來是想自己偷偷吃不說的
(((完全忘記要寫文這件事XDDDDD)))
附上購買連結–> https://goo.gl/WdS097
以上！打完收工
